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かぼちゃのミルク煮

かぼちゃのミルク煮

冷凍野菜で火を使わないおかず

甘みを生かしたまろやかな味。黒こしょうをたっぷりと

１人分：

167kcal

0.6g

材料（２人分）

  • 冷凍かぼちゃ

    200g

  • 煮汁

  • 　・牛乳

    1/2カップ

  • 　・洋風スープの素(顆粒)

    小さじ1/2

  • 　・バター

    大さじ１

  • 　・黒粒こしょう(潰したもの)

    小さじ1/2

作り方

  1. 1

    冷凍かぼちゃは大きければ3cm角に切る。

  2. 2

    耐熱ボウルに冷凍かぼちゃを皮を下にして入れ、煮汁の材料を入れる。

  3. 3

    ラップで落としぶたをしてから、さらにラップをぴったりとかけ、ボウルの端を少しあける。電子レンジで約5分加熱する。

  4. 4

    ラップをはずして軽くひと混ぜする。

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伊藤晶子さん

伊藤晶子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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