かぼちゃと豆のサラダ

221kcal
0.7g
かぼちゃと豆のサラダ
かぼちゃと豆のサラダ

ドレッシングをマヨネーズに変えてアレンジしても

材料(2人分)

冷凍かぼちゃ…200g
ミックスビーンズ…50g
フレンチドレッシング(市販品)…大さじ3

作り方

  1. 耐熱皿にかぼちゃを凍ったまま重ならないように広げ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。フォークなどで潰して粗熱をとり、ミックスビーンズ、ドレッシングを加えて混ぜる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
  • 和食
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 鈴木泰介

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