緑色サラダ
120kcal
1.1g
材料（４人分）
- グリーンアスパラガス…12本
- スナップえんどう…20個(約150g)
- チーズドレッシング
- ・おろしにんにく…少々
- ・オリーブ油…大さじ3
- ・酢、粉チーズ…各大さじ1
- ・塩…小さじ2/3
- ・粗びき黒こしょう…少々
- ・塩
グリーンアスパラガス…12本
スナップえんどう…20個(約150g)
チーズドレッシング
・おろしにんにく…少々
・オリーブ油…大さじ3
・酢、粉チーズ…各大さじ1
・塩…小さじ2/3
・粗びき黒こしょう…少々
・塩
スナップえんどう…20個(約150g)
チーズドレッシング
・おろしにんにく…少々
・オリーブ油…大さじ3
・酢、粉チーズ…各大さじ1
・塩…小さじ2/3
・粗びき黒こしょう…少々
・塩
作り方
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 新谷友里江
- 料理家、フードコーディネーター、管理栄養士。書籍・雑誌などでレシピ開発や調理、フードスタイリングを中心に活躍。母としての経験を活かし、離乳食や幼児食のメニュー提案にも力を入れている。野菜たっぷりでつくりやすい家庭料理が好評。著書に「忙しい日のできたてごはんがレンチンだけでできちゃった」（主婦の友社）ほか。
このレシピの参考動画
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