さばみそバタースパゲッティ
658kcal
3.3g
材料(2人分)
- さばみそ煮缶…1缶
- 玉ねぎ…1/2個
- ブロッコリー…1/2個
- にんにくのみじん切り…1片分
- スパゲッティ…160g
- オリーブ油…大さじ1/2
- バター…大さじ1 1/2
- しょうゆ…小さじ1/2
- こしょう…少々
- ・塩
さばみそ煮缶…1缶
玉ねぎ…1/2個
ブロッコリー…1/2個
にんにくのみじん切り…1片分
スパゲッティ…160g
オリーブ油…大さじ1/2
バター…大さじ1 1/2
しょうゆ…小さじ1/2
こしょう…少々
・塩
玉ねぎ…1/2個
ブロッコリー…1/2個
にんにくのみじん切り…1片分
スパゲッティ…160g
オリーブ油…大さじ1/2
バター…大さじ1 1/2
しょうゆ…小さじ1/2
こしょう…少々
・塩
作り方
- 玉ねぎは縦薄切りにし、ブロッコリーは小房に分ける。
- 鍋にたっぷりの湯を沸かして塩(水2Lに対して大さじ1)を入れ、スパゲッティを袋の表示どおりにゆでる。ゆで上がる約2分前にブロッコリーを加えて一緒にゆで、湯をきる。
- フライパンにオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、にんにくのみじん切りを炒める。香りが立ったら玉ねぎを加えてさっと炒め、さばみそ煮缶を缶汁ごと加える。さばをくずしながら炒め合わせ、バター大さじ1 1/2、しょうゆ小さじ1/2を加え、約2分炒める。2を加えてよく混ぜ合わせ、塩、こしょう各少々で調味する。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 関岡弘美
- 料理家。京都生まれ。雑誌、広告、テレビ等でレシピを提案するほか、おもてなし料理とワインの教室を主宰。日本ソムリエ協会認定ワインエキスパート、日本豆腐協会認定 豆腐マイスター。著書に「保存レシピの便利帳 」(辰巳出版)など。
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- 撮影:
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- 邑口京一郎
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