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白菜のツナごまあえ

時短でラク

白菜のツナごまあえ

10分

１人分：

49kcal

0.8g

ツナ缶はノンオイルを使用すれば、ヘルシーに作れる

石垣孝子 さんのレシピ

材料（２人分）

  • ツナ缶(ノンオイル)

    １缶(45g)

  • 白菜

    大２枚(200g)

  • ごましゃぶのたれ(市販品)

    適宜

  • ・塩

作り方

  1. 1

    白菜は軸と葉に切り分けて塩少々を加えた熱湯に軸を入れ、１〜２分してから葉を入れて軽くゆで、ざるに上げてさまし、ざく切りにして水を絞る。

  2. 2

    缶汁をきったツナ缶とごましゃぶのたれ適宜を混ぜ合わせたものであえる。

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石垣孝子 さん

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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