しょうが風味のかきフライ
595kcal
2.4g
35min
材料(2人分)
- かき(加熱用)…1パック(150g)
- 下味(しょうが汁少々)
- ソース(らっきょう6個、しょうが1かけ、マヨネーズ1/2カップ)
- キャベツ…3〜4枚
- 小麦粉、溶き卵、パン粉…各適宜
- パセリのみじん切り…大さじ3
- 揚げ油
- ・塩
かき(加熱用)…1パック(150g)
下味(しょうが汁少々)
ソース(らっきょう6個、しょうが1かけ、マヨネーズ1/2カップ)
キャベツ…3〜4枚
小麦粉、溶き卵、パン粉…各適宜
パセリのみじん切り…大さじ3
揚げ油
・塩
下味(しょうが汁少々)
ソース(らっきょう6個、しょうが1かけ、マヨネーズ1/2カップ)
キャベツ…3〜4枚
小麦粉、溶き卵、パン粉…各適宜
パセリのみじん切り…大さじ3
揚げ油
・塩
作り方
- かきはざるに入れて塩少々をふり、水を張ったボウルの中でふり洗いをし、流水をかけて洗う。水をふいてしょうが汁をまぶす。らっきょう、しょうがはみじん切りにし、マヨネーズであえてソースを作る。キャベツはせん切りにする。
- 1のかきに小麦粉、溶き卵、パセリを混ぜたパン粉の順にころもをつける。揚げ油を中温(170度)に熱してかきを入れ、ころもがきつね色になるまで揚げて油をきる。
- 皿にかきフライを盛り、1のキャベツとソースを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 中島有香
- 料理研究家、新潟清酒名誉達人、利き酒師。現地にてフランス料理の基礎を学び、帰国後は女性誌や料理教室にてオリジナルの家庭料理を提案。自宅での料理教室やテレビなどで様々な食材の使い方と楽しみ方を発信する。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- かき
- 「海のミルク」と呼ばれるほど、栄養価が高く、うまみも豊かなかき。一般に流通しているのは「…
- しょうが
- 香辛料として、日本料理や中国料理に欠かせないしょうがは、熱帯アジア原産で、平安初期ごろに…
- キャベツ
- キャベツは四季を通して日本各地で栽培され、年中流通しています。春に種をまいて夏に収穫する…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!