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さばみそあえ

114kcal
1.1g
さばみそあえ
さばみそあえ

-3kgダイエット

小林まさみさんのレシピ

「しょうゆブロッコリー」をさばみそ煮缶とあえて

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材料（２人分）

さばみそ煮缶…1/2缶(約100g)
「しょうゆブロッコリー」…150g

作り方

  1. さばみそ煮缶は缶汁をきってボウルに入れ、粗くほぐす。「しょうゆブロッコリー」を加え、あえる。

※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

小林まさみ
小林まさみ
料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
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カテゴリ：
主な食材：
ジャンル：
レシピ作成・調理：
撮影：
  • 木村拓

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さば缶
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