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しょうゆブロッコリー

しょうゆブロッコリー

-3kgダイエット

熱いうちにしょうゆとあえ、味をしみこませる

全量：

178kcal

4.4g

材料（作りやすい分量）

作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、茎は皮を厚くむいて横1cm幅に切る。

  2. 2

    鍋に湯を沸かして塩少々、１を入れ、強火で4〜5分ゆでる。ざるに上げて湯をきり、ボウルに入れる。熱いうちにしょうゆ大さじ１　1/2を加えてあえ、そのままさます。

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小林まさみさん

小林まさみ さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

お料理メモ

保存の目安／汁けを軽くきって保存容器に入れ、冷蔵室で3〜4日間

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