とりひき肉と油揚げの混ぜご飯
時短、塩分控えめ、低カロリー、
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カロリー
塩分
調理時間作り方
1.
油揚げは熱湯で油抜きし、縦半分に切ってせん切りにする。
2.
鍋にひき肉を入れてからいりし、ぽろぽろになったら、しょうゆ大さじ１、みりん大さじ１、しょうが汁を加えて混ぜ合わせる。
3.
２に油揚げと水1/4カップを加えてふたをして３～４分煮て、油揚げに味を含ませる。熱いご飯と混ぜ、碗によそう。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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