さば缶と焼き豆腐のトマトグラタン

310kcal
1.8g
さば缶と焼き豆腐のトマトグラタン
さば缶と焼き豆腐のトマトグラタン

ダイエットはやれることだけやればいい!!

牛尾理恵さんのレシピ

材料を並べてオーブントースターで焼くだけ。手軽なのにうまみたっぷり!

材料(2人分)

さば水煮缶…1缶(約190g)
粉チーズ…小さじ2
焼き豆腐…1/2丁(約100g)
しめじ…1パック(約100g)
トマトソース(市販品)…1カップ
塩、こしょう

作り方

  1. さばは缶汁をきる。焼き豆腐はペーパータオルで軽く水けを拭いて一口大に切る。しめじはほぐす。
  2. 耐熱皿に1をバランスよく並べ、塩、こしょう各少々をふる。トマトソースをかけて粉チーズをふり、オーブントースターで約15分焼く。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牛尾理恵
牛尾理恵
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福尾美雪

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