さば缶と焼き豆腐のトマトグラタン
１人分：
310kcal
1.8g
ダイエットはやれることだけやればいい！！
材料を並べてオーブントースターで焼くだけ。手軽なのにうまみたっぷり！
牛尾理恵 さんのレシピ
材料（２人分）
1缶(約190g)
粉チーズ
小さじ2
焼き豆腐
1/2丁(約100g)
しめじ
1パック(約100g)
トマトソース(市販品)
1カップ
塩、こしょう
-
さば水煮缶
1缶(約190g)
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粉チーズ
小さじ2
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焼き豆腐
1/2丁(約100g)
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しめじ
1パック(約100g)
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トマトソース(市販品)
1カップ
-
塩、こしょう
作り方
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1
さばは缶汁をきる。焼き豆腐はペーパータオルで軽く水けを拭いて一口大に切る。しめじはほぐす。
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2
耐熱皿に１をバランスよく並べ、塩、こしょう各少々をふる。トマトソースをかけて粉チーズをふり、オーブントースターで約15分焼く。
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牛尾理恵 さん
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
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▶Instagram：rieushio
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※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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