さばの粒マスタード焼き
305kcal
2.0g
材料（２人分）
- 塩さば(半身)…1枚
- 酢、粒マスタード
塩さば(半身)…1枚
酢、粒マスタード
酢、粒マスタード
作り方
- バットにさばと酢適宜を入れ、1～2回上下を返しながら冷蔵庫で約30分おく。
- １のさばの汁けをきって横に4つに切る。皮目に、1切れにつき2本切り目を入れる。さば1切れにつき、小さじ1/2強の粒マスタードを切り目にはさみ込む。
- 魚焼きグリルに、皮目を上にして入れ、焼き色がついたら裏返し、火が通るまで焼く。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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