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ベイクドオーツ

ベイクドオーツ

かのまん式 罪悪感ゼロのダイエットスイーツ

電子レンジ1分チン♪ でもう完成

江口恵子さん

江口恵子 さんのレシピ

全量：

235kcal

0.7g

材料（13×13×4cmの耐熱容器1個分）

  • オートミールパウダー

    20g

  • プロテインパウダー(ナチュラルチョコレート味)

    30g

  • ベーキングパウダー

    3g

  • サイリウム

    2g

  • 牛乳(無脂肪)

    1/4カップ

  • ココア

    5g

  • 香料(ここでは「フレーバードロップ チョコレートピーナッツバター」を使用)

    1滴

作り方

  1. 1

    すべての材料を混ぜ、耐熱容器に入れてラップをかけずに電子レンジで約1分加熱する。

  2. 2

    好みでアーモンドスライス(ロースト)、「オールブラン フルーツミックス」をトッピングし、ノンカロリーフレーバーシロップをかける。

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江口恵子さん

江口恵子 さん

料理研究家・フードスタイリスト。料理の基本はしっかりとした「素材選び」と素材のおいしさを引き出す「調理法」をモットーに、東京・吉祥寺にて料理教室natural food cookingを主宰し、同地でカフェも展開。3児の母でもあり、季節の食材をふんだんに使った心にも体にもやさしいレシピに定評がある。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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