もやしのレンチンシューマイ

もやしのレンチンシューマイ

藤井恵さんに教わる栄養しっかり!節約ごはん

シューマイの皮に見立てたもやしで、カロリーをカット

1人分:

386kcal

2.5g

材料(2人分)

  • 豚ひき肉

    200g

  • もやし

    1袋(約200g)

  • 玉ねぎのみじん切り

    1個分

  • A

  •  ・酒

    大さじ1/2

  •  ・塩

    小さじ1/3

  •  ・砂糖、しょうゆ、ごま油、おろししょうが

    各小さじ1

  • 片栗粉、しょうゆ、練り辛子

作り方

  1. 1

    もやしは耐熱皿に広げ、ラップをかけて2分レンチンし、ペーパータオルで包んで水けをしっかり絞る。

  2. 2

    玉ねぎは水けをしっかり絞り、片栗粉大さじ2をまぶす。

  3. 3

    ボウルにひき肉を入れて、Aを順に加えてそのつど混ぜる。2を加えてさらに混ぜ、10等分して丸める。

  4. 4

    片栗粉を薄くまぶして1を等分につけ、軽く押さえながら密着させ、直径約24cmの耐熱の器に並べる。

    None
  5. 5

    ラップをかけて8分レンチンし、そのままおいて2分蒸らす。小皿にしょうゆ、練り辛子各適量を入れて添える。

このレシピを共有する

藤井恵さん

藤井恵 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

関連するレシピまとめ

レシピまとめをもっと見る

  • ジャンル:
  • レシピ作成・調理:
  • 撮影:
    • 木村拓

おすすめ読みもの(PR)

豚ひき肉の人気レシピランキング

豚ひき肉の人気レシピランキングをもっと見る

シューマイの人気レシピランキング

シューマイの人気レシピランキングをもっと見る

旬の食材

食材をもっと見る

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ35214品をご紹介!