いんげん豆のディップ

いんげん豆のディップ

野菜のおかず

朝食にもぴったり♪ いんげん豆のディップは時短料理に取り入れたいメニューです。

1人分:

291kcal

0.7g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    いんげん豆はつぶしたにんにく1/2〜1片分、セージとともに、たっぷりの水に一晩つけておく。そのまま鍋に移し、やわらかくなるまでゆでて、ざるに上げる。ゆで汁はとっておく。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油適宜とみじん切りにしたにんにく1片分を熱し、香りが出たら玉ねぎを炒める。

  3. 3

    いんげん豆を、2とともにフードプロセッサーかミキサーにかけてペースト状にし、塩、こしょう各適宜で調味する。かたいようなら1のゆで汁を加えて調整する。

  4. 4

    パンを薄く切り低温のオーブンでカリカリに焼いて3に添える。

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中村隆子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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