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手羽先の揚げ焼き

手羽先の揚げ焼き

一度ゆでているから味もしみやすくなります

  • カロリー 324kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:とり手羽先、長ねぎの青い部分
豆腐ソテーきのこソース

豆腐ソテーきのこソース

豆腐にメリハリのあるしょうゆ味のソースがきいています

  • カロリー 365kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:もめん豆腐、えのきたけ
シーフードフリッター

シーフードフリッター

パーティーも、おつまみにも使える便利な1品

  • カロリー 391kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:えび、いか
豚バラ肉のウーロン茶煮

豚バラ肉のウーロン茶煮

安い豚バラ肉を、ウーロン茶を使ってさっぱりとさせる

  • カロリー 536kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:豚バラ薄切り肉、キャベツ
まぐろと長いものばらずし

まぐろと長いものばらずし

さいころ状に切った具を散らして彩り鮮やか

  • カロリー 504kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:米、まぐろ
あさりとコーンのオムレツ

あさりとコーンのオムレツ

コーンをたっぷり入れて、バターでこうばしく焼きます

  • カロリー 239kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:卵、あさり(砂抜き)
お好みうどん

お好みうどん

チキン、焼きなす、油揚げのおろしあえを用意

  • カロリー 581kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:うどん(乾)、とりもも肉
牛肉のにんにくみそ

牛肉のにんにくみそ

シンプルに塩焼きした牛肉を、にんにくみそで

  • カロリー 329kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:牛薄切り肉、きゅうり
ドイツ風ミートローフ

ドイツ風ミートローフ

丸めたひき肉をフライパンで蒸し焼きにして

  • カロリー 576kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:合いびき肉、ウインナソーセージ
チキンの玉ねぎ風味蒸し

チキンの玉ねぎ風味蒸し

ソテーした玉ねぎの甘みをとり肉に移して

  • カロリー 336kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:とりもも肉、玉ねぎ
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