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ゆで卵と豚バラ肉のこってり煮

ゆで卵と豚バラ肉のこってり煮

豚肉を使ってオイスターソースで味つけしたおかず

  • カロリー 330kcal
  • カロリー -
とり肉のオイスターソース焼き

とり肉のオイスターソース焼き

照り焼きチキン風に使って

  • カロリー 484kcal
  • カロリー -
和風ローストビーフ

和風ローストビーフ

豪華でも、作り方は手軽。おもてなしにもおすすめ

  • カロリー 149kcal
  • カロリー -
照り煮風焼きとり

照り煮風焼きとり

フライパンで両面を軽く焼き、めんつゆを加えて煮ればOK

  • カロリー 471kcal
  • カロリー -
小あじのカレーマリネ

小あじのカレーマリネ

マリネ液に漬けたらすぐに食べても、1~2日おいても

  • カロリー 450kcal
  • カロリー -
かぼちゃとハムの重ねチーズ焼き

かぼちゃとハムの重ねチーズ焼き

チーズの風味が決め手。レンジとトースターで手軽に

  • カロリー 214kcal
  • カロリー 塩分控えめ
帆立の一口お好み焼き

帆立の一口お好み焼き

帆立のうまみがきいています。明石焼きのようにつゆにつけて

  • カロリー 598kcal
  • カロリー 塩分控えめ
はまちのカルパッチョ風

はまちのカルパッチョ風

三つ葉の香り、マヨネーズベースのソースがみごとにマッチ

  • カロリー 282kcal
  • カロリー 時短
キャベツのミモザサラダ

キャベツのミモザサラダ

ゆで卵を散らしたサラダ

  • カロリー 112kcal
  • カロリー 時短
牛肉とポテトのカリカリステーキ

牛肉とポテトのカリカリステーキ

チーズの風味とバターのコクでリッチに仕上げます

  • カロリー 440kcal
  • カロリー -
カリフラワーの酢漬け

カリフラワーの酢漬け

新鮮な野菜の味わい充分。程よい酸味の即席ピクルス

  • カロリー 33kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ぶりとカリフラワーのカレーフライ

ぶりとカリフラワーのカレーフライ

サクッと軽い食感の、目先の変わった揚げものです

  • カロリー 571kcal
  • カロリー -
あさりと菜の花のしょうゆ炒め

あさりと菜の花のしょうゆ炒め

菜の花と組み合わせた季節のひと皿

  • カロリー 104kcal
  • カロリー 時短
シーフードのおかずムース

シーフードのおかずムース

フードプロセッサーごとレンジへ

  • カロリー 205kcal
  • カロリー 塩分控えめ
かたゆで卵のフライ

かたゆで卵のフライ

ひと味くふうしてお弁当にも

  • カロリー 344kcal
  • カロリー 塩分控えめ
チキングリルといんげんのカレーソース

チキングリルといんげんのカレーソース

ただ混ぜるだけだから、ソースは簡単

  • カロリー 416kcal
  • カロリー 塩分控えめ
牛肉のごまみそ焼き

牛肉のごまみそ焼き

ごまみそはあとからからめて、焦げつきなし

  • カロリー 620kcal
  • カロリー -
鮭のみそ焼き

鮭のみそ焼き

豪快オーブン料理はすぐ作れておすすめ

  • カロリー 317kcal
  • カロリー -
ぶりしゃぶ

ぶりしゃぶ

ぶりを味わうにはこの方法がいちばん。薄く切ってポン酢だれで

  • カロリー 381kcal
  • カロリー 塩分控えめ
かつおの手こねずし

かつおの手こねずし

漁師が手で混ぜて作ったという豪快なおすし

  • カロリー 444kcal
  • カロリー 時短
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