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ブロッコリーのパン粉炒め

時短でラク

ブロッコリーのパン粉炒め

野菜のおかず

香ばしいにんにくパン粉をたっぷりからめて

8分

１人分：

128kcal

0.5g

材料（２人分）

作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、塩少々を加えた熱湯でかためにゆで、ざるに上げる。にんにく、パセリはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油大さじ１、にんにく、パン粉、塩少々を入れてカリカリに炒め、パセリ、ブロッコリーを加えてあえるように炒め合わせる。

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藤田千秋さん

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