レシピ 藤田千秋さんのレシピ

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豆腐のタルタル風ペースト

豆腐のタルタル風ペースト

豆腐のうまみでヘルシーなのにコクがある

  • カロリー 341kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:ゆで卵、絹ごし豆腐
エリンギの和風ソテーサンド

エリンギの和風ソテーサンド

食感のいいエリンギをバターじょうゆで風味よく

  • カロリー 194kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:エリンギ、レモン汁
かぼちゃオニオンサラダサンド

かぼちゃオニオンサラダサンド

かぼちゃの甘みが凝縮。カリカリベーコンと一緒に

  • カロリー 378kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:ベーコン、かぼちゃ
ハムとカッテージチーズのペースト

ハムとカッテージチーズのペースト

脂肪分が少ないカッテージチーズで

  • カロリー 316kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:ロースハム、パセリ
なすのペースト

なすのペースト

蒸し焼きにしてうまみを引き出した

  • カロリー 182kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:なす、にんにくのみじん切り
貝割れとアボカドのサラダサンド

貝割れとアボカドのサラダサンド

アボカドでコクのある味わい。むきえびでボリュームアップ!

  • カロリー 316kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:むきえび、アボカド
トマトベーグル

トマトベーグル

水の代わりにトマトジュースを使って

  • カロリー 163kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:
全粒粉べーグル

全粒粉べーグル

卵も油も使わない、ヘルシーベーグル

  • カロリー 159kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:強力粉、ドライイースト
レーズンとチーズの細長ねじりパン

レーズンとチーズの細長ねじりパン

生地を2等分し、細長~くのばし棒状にしました

  • カロリー 411kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:レーズン
マフィン型プチパン

マフィン型プチパン

マフィン型で小さく焼きました

  • カロリー 172kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:粒あん
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