藤田千秋さんのレシピ

マッシュポテト

グリーンピースがアクセント

• 150kcal
• 時短

キャベツスープ

キャベツの甘みが味わえるスープ

• 199kcal
• 時短

ビーンズサラダ

食感の異なる豆を楽しんで

• 141kcal
• 時短

クラムチャウダー

あさりのエキスたっぷりの、なめらかなクリーミースープ

• 251kcal
• 時短

カラーピーマンマリネ

料理に彩りがほしいときに

• 49kcal
• 塩分控えめ、時短

新じゃがのスパニッシュオムレツ（２）

両面をしっかり焼くのがコツ

• 361kcal
• 時短

クレソンサラダ

クレソンをちぎってあえる簡単サラダ

• 117kcal
• 塩分控えめ、時短

アボカド入りスクランブルエッグ

ふわふわ卵にアボカドのねっとり感が新鮮

• 300kcal
• 時短

にんじんスープ

にんじんが香るシンプルスープ

• 93kcal
• 時短

セロリときゅうりのサラダ

ヨーグルトであえるさっぱりサラダ

• 61kcal
• 時短

野菜スープ（１）

たっぷり野菜をとりたいときに

• 121kcal
• 時短

ベーグルサンド

２種の具で作るベーグルサンドはふんわり、もっちり

• 419kcal
• 時短

かぶのツナサラダ

シャキシャキの歯応えも美味

• 117kcal
• 塩分控えめ、時短

さつまいものカレー炒め

甘いさつまいもにカレー風味がピッタリ

• 82kcal
• 時短

フライパン蒸しずし

一見チャーハン、食べるとすし

• 489kcal
• 塩分控えめ、時短

帆立とかぼちゃのクリーム煮

やさしいカレー風味が美味

• 331kcal
• 塩分控えめ、時短

とり手羽と大根のおでん

手羽だしでシンプルに

• 318kcal
• -

シェパードパイ風

ひき肉とポテトを重ねたアイルランド料理

• 541kcal
• 時短

変わりコールスロー

ごま＋粒マスタード風味の

• 158kcal
• 時短

じゃがベーコン炒め

おつまみにもピッタリ

• 207kcal
• 時短