レシピ 藤田千秋さんのレシピ

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マッシュポテト

マッシュポテト

グリーンピースがアクセント

  • カロリー 150kcal
  • カロリー 時短
キャベツスープ

キャベツスープ

キャベツの甘みが味わえるスープ

  • カロリー 199kcal
  • カロリー 時短
ビーンズサラダ

ビーンズサラダ

食感の異なる豆を楽しんで

  • カロリー 141kcal
  • カロリー 時短
クラムチャウダー

クラムチャウダー

あさりのエキスたっぷりの、なめらかなクリーミースープ

  • カロリー 251kcal
  • カロリー 時短
カラーピーマンマリネ

カラーピーマンマリネ

料理に彩りがほしいときに

  • カロリー 49kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
新じゃがのスパニッシュオムレツ(2)

新じゃがのスパニッシュオムレツ(2)

両面をしっかり焼くのがコツ

  • カロリー 361kcal
  • カロリー 時短
クレソンサラダ

クレソンサラダ

クレソンをちぎってあえる簡単サラダ

  • カロリー 117kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
アボカド入りスクランブルエッグ

アボカド入りスクランブルエッグ

ふわふわ卵にアボカドのねっとり感が新鮮

  • カロリー 300kcal
  • カロリー 時短
にんじんスープ

にんじんスープ

にんじんが香るシンプルスープ

  • カロリー 93kcal
  • カロリー 時短
セロリときゅうりのサラダ

セロリときゅうりのサラダ

ヨーグルトであえるさっぱりサラダ

  • カロリー 61kcal
  • カロリー 時短
野菜スープ(1)

野菜スープ(1)

たっぷり野菜をとりたいときに

  • カロリー 121kcal
  • カロリー 時短
ベーグルサンド

ベーグルサンド

2種の具で作るベーグルサンドはふんわり、もっちり

  • カロリー 419kcal
  • カロリー 時短
かぶのツナサラダ

かぶのツナサラダ

シャキシャキの歯応えも美味

  • カロリー 117kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
さつまいものカレー炒め

さつまいものカレー炒め

甘いさつまいもにカレー風味がピッタリ

  • カロリー 82kcal
  • カロリー 時短
フライパン蒸しずし

フライパン蒸しずし

一見チャーハン、食べるとすし

  • カロリー 489kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
帆立とかぼちゃのクリーム煮

帆立とかぼちゃのクリーム煮

やさしいカレー風味が美味

  • カロリー 331kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
とり手羽と大根のおでん

とり手羽と大根のおでん

手羽だしでシンプルに

  • カロリー 318kcal
  • カロリー -
シェパードパイ風

シェパードパイ風

ひき肉とポテトを重ねたアイルランド料理

  • カロリー 541kcal
  • カロリー 時短
変わりコールスロー

変わりコールスロー

ごま+粒マスタード風味の

  • カロリー 158kcal
  • カロリー 時短
じゃがベーコン炒め

じゃがベーコン炒め

おつまみにもピッタリ

  • カロリー 207kcal
  • カロリー 時短
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