
ほうれん草と卵のコロッケ
栄養満点のほうれん草がたっぷり食べられるヘルシーコロッケ
45分
1人分:
472kcal
1.4g
材料(2人分)
ほうれん草
1/2わ
ゆで卵
2個
玉ねぎ
1/4個
レタス
2〜3枚
ミニトマト
4個
バター
大さじ1
ホワイトソース(缶詰)
1/2缶(100g)
粉チーズ
大さじ1
ころも(小麦粉、溶き卵、パン粉各適宜)
揚げ油
・こしょう、塩
1/2わ
ゆで卵
2個
玉ねぎ
1/4個
レタス
2〜3枚
ミニトマト
4個
バター
大さじ1
ホワイトソース(缶詰)
1/2缶(100g)
粉チーズ
大さじ1
ころも(小麦粉、溶き卵、パン粉各適宜)
揚げ油
・こしょう、塩
作り方
-
1
ほうれん草は塩少々を加えた熱湯でゆで、冷水にとって水けを絞り、細かく切る。ゆで卵は殻をむいて大きめのみじんに切る。玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。レタスはせん切り、ミニトマトはへたを取って半分に切る。
-
2
鍋にバターを溶かして玉ねぎを炒め、しんなりしたら1のほうれん草と卵を加えて軽く炒め、塩、こしょう各少々で調味する。火を止めてホワイトソースと粉チーズを加えて混ぜ、バットなどに広げて粗熱をとり、冷蔵庫で冷やし固める。
-
3
2のたねを6〜8等分にして小麦粉をまぶしながら俵形にまとめ、小麦粉、溶き卵、パン粉の順にころもをつける。揚げ油を高温(180℃)に熱してコロッケを入れ、ころもがきつね色になるまで揚げて油をきる。レタスとミニトマトを付け合わせに。

葛西麗子 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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- # チャーハン 野菜
- # ほうれん草 スープ
- # ベーコン巻き 野菜
- # 生姜焼き 野菜
- # ほうれん草 ココット
- # さつま揚げ ほうれん草
- # ほうれん草 ベーコン
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