なすのじゃこサンド
時短、低カロリー、
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カロリー
調理時間作り方
1.
なすは縦半分に切り、へたの手前まで切り込みを入れる。
2.
ちりめんじゃこ、みそ大さじ１、砂糖小さじ１、七味とうがらしを混ぜ、１に青じそとともにはさんで耐熱皿に並べ、ラップをかけて電子レンジで約２分加熱。粗熱がとれてから、冷蔵庫で冷やす。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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