糸寒天のチャプチェ
低カロリー、
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カロリー
塩分
調理時間材料（２人分）
糸寒天…５g
にんじん…４cm
にら…1/4束
大豆もやし…30g
にんにく(みじん切り)…１片分
ごま油…小さじ１
たれ
・しょうゆ…大さじ１
・砂糖…小さじ１弱
・ごま油…小さじ１弱
・塩、こしょう…各少々
いりごま…小さじ２
作り方
1.
糸寒天は水洗いしてから水に30分以上つけ、水けを絞って10cm長さに切る。にんじんは太めのせん切りにする。にらは根元を落として４cm長さに切る。
2.
フライパンにごま油を熱し、にんにくを入れて香りが出たら、大豆もやし、にんじん、にらを加えて炒める。
3.
ボウルにたれの材料を入れ、２を加えてあえる。糸寒天、いりごまを加え混ぜ、器に盛る。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
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