
時短でラク
時短でラク
そぼろの卵焼き
自分ごはん
そぼろを加えて、いつもと違う卵焼きに
5分
1人分:
125kcal
0.5g
材料(1人分)
・とりひき肉
200g
・おろししょうが(チューブ)
4cm
・酒
大さじ2
・しょうゆ
大さじ1 1/2
・砂糖
大さじ1 1/2
そぼろの卵焼き
・とりそぼろ(でき上がり分から使う)
大さじ2
・卵
1個
・だし汁(または水)
大さじ1
・サラダ油
少々
-
とりそぼろ(材料は作りやすい分量・約2カップ分)
-
200g
-
4cm
-
・酒
大さじ2
-
・しょうゆ
大さじ1 1/2
-
・砂糖
大さじ1 1/2
-
そぼろの卵焼き
-
・とりそぼろ(でき上がり分から使う)
大さじ2
-
・卵
1個
-
・だし汁(または水)
大さじ1
-
・サラダ油
少々
作り方
-
1
とりそぼろを作る。フライパンに材料を全て入れて、菜箸でよく混ぜてほぐす。混ぜながら火にかけて、汁けがほとんどなくなるまで、炒め煮にする。
●とりそぼろは、保存容器に入れ、冷蔵庫で約5日間保存できる。 -
2
ボウルに卵を溶きほぐし、とりそぼろとだし汁を入れて混ぜる。フライパンに油を熱し、卵液を流し入れる。泡を菜箸でつぶしながら焼き、表面が半熟状になったら、端から巻いて形を整える。取り出して食べやすい大きさに切る。
●調理時間にとりそぼろを作る時間は含まない。

藤井恵 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- # なす ひき肉
- # レンジ 卵
- # ひき肉 もやし
- # じゃがいも ひき肉 チーズ
- # ひき肉 ゴーヤ
- # ひき肉 キャベツ
- # なす ひき肉 チーズ 山本ゆり
- # 卵 野菜炒め
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