四川風激辛焼きそば【by コウケンテツさん】
739kcal
4.8g
材料(2人分)
- 豚ひき肉…150g
- きゅうり…1/2本
- 長ねぎ(しらがねぎ用)…5cm
- にんにくのみじん切り…1片分
- しょうがのみじん切り…1かけ分
- 長ねぎのみじん切り…10cm分
- 焼きそば用麺…2玉
- 合わせ調味料
- ・白すりごま…大さじ3
- ・しょうゆ…大さじ1 1/2
- ・酢…大さじ1/2
- 豆板醤(トウバンジャン)…大さじ1/2
- みそだれ
- ・酒…大さじ1
- ・しょうゆ…小さじ2
- ・みそ…小さじ2
- ・砂糖…小さじ2
- ・サラダ油、酒、ラー油
豚ひき肉…150g
きゅうり…1/2本
長ねぎ(しらがねぎ用)…5cm
にんにくのみじん切り…1片分
しょうがのみじん切り…1かけ分
長ねぎのみじん切り…10cm分
焼きそば用麺…2玉
合わせ調味料
・白すりごま…大さじ3
・しょうゆ…大さじ1 1/2
・酢…大さじ1/2
豆板醤(トウバンジャン)…大さじ1/2
みそだれ
・酒…大さじ1
・しょうゆ…小さじ2
・みそ…小さじ2
・砂糖…小さじ2
・サラダ油、酒、ラー油
きゅうり…1/2本
長ねぎ(しらがねぎ用)…5cm
にんにくのみじん切り…1片分
しょうがのみじん切り…1かけ分
長ねぎのみじん切り…10cm分
焼きそば用麺…2玉
合わせ調味料
・白すりごま…大さじ3
・しょうゆ…大さじ1 1/2
・酢…大さじ1/2
豆板醤(トウバンジャン)…大さじ1/2
みそだれ
・酒…大さじ1
・しょうゆ…小さじ2
・みそ…小さじ2
・砂糖…小さじ2
・サラダ油、酒、ラー油
作り方
- 麺は炒める前に、袋の上から手でよくもみほぐしておく。きゅうりは斜め薄切りにし、さらに細切りにする。ねぎ(しらがねぎ用)は縦に切り目を入れ、芯(しん)を除いてせん切りにし、氷水に放して水けをきる。
- フライパンに油大さじ1を強火で熱して麺を入れ、酒大さじ2をふってほぐしながら炒める。合わせ調味料を加えて全体をからめ、取り出して器に盛る。
- 同じフライパンに油大さじ1を足して強火で熱し、ひき肉を加えてほぐしながら炒める。脂が出たら、にんにく、しょうが、豆板醤を順に加えてそのつど混ぜ合わせ、豆板醤が全体になじむまで炒める。みそだれの材料を混ぜて加えて汁けがなくなるまで炒め、ねぎのみじん切りを加えてさっと炒める。
- 3を2の麺の上にのせ、きゅうり、しらがねぎの順にのせて、全体にラー油適宜をふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- コウケンテツ
- 料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
このレシピの参考動画
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