トロピカル焼き肉
282kcal
2.4g
25min
材料(2人分)
- 牛焼き肉用もも肉…200g
- 玉ねぎ…1個
- 絹さや…15枚
- 漬けだれ(パイナップルジュース1缶[160g]、ウスターソース大さじ2、しょうゆ大さじ2、おろしにんにく2片分、塩少々)
- サラダ油…大さじ1
牛焼き肉用もも肉…200g
玉ねぎ…1個
絹さや…15枚
漬けだれ(パイナップルジュース1缶[160g]、ウスターソース大さじ2、しょうゆ大さじ2、おろしにんにく2片分、塩少々)
サラダ油…大さじ1
玉ねぎ…1個
絹さや…15枚
漬けだれ(パイナップルジュース1缶[160g]、ウスターソース大さじ2、しょうゆ大さじ2、おろしにんにく2片分、塩少々)
サラダ油…大さじ1
作り方
- 玉ねぎは8等分のくし形切りに。漬けだれの材料をバットなどに合わせておく。
- 漬けだれに牛肉、玉ねぎ、絹さやを漬け、15分以上冷蔵庫に入れておく。
- フライパンに油を熱し、玉ねぎと絹さやを炒めて器に盛る。牛肉も両面を焼き、野菜の上に盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 中島有香
- 料理研究家、新潟清酒名誉達人、利き酒師。現地にてフランス料理の基礎を学び、帰国後は女性誌や料理教室にてオリジナルの家庭料理を提案。自宅での料理教室やテレビなどで様々な食材の使い方と楽しみ方を発信する。
このレシピの参考動画
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