豆腐のオクラあんかけ

豆腐のオクラあんかけ

快腸プロジェクト

食欲のない日もさらっと食べられそう

1人分:

105kcal

1.4g

材料(2人分)

  • オクラ

    10本

  • 絹ごし豆腐

    1丁

  • 合わせ調味料

  •  ・だし汁

    1/4カップ

  •  ・みりん

    小さじ1

  •  ・しょうゆ

    大さじ1

  • ・塩

作り方

  1. 1

    豆腐は軽く水きりをし、6等分に切って器に盛る。オクラは塩を加えた熱湯でさっとゆで、冷水にとって、ペーパータオルで水けを拭き、粗みじん切りにする。

  2. 2

    耐熱容器に合わせ調味料を入れ、電子レンジで約40秒加熱し、粗熱をとる。1のオクラを加えて混ぜ、豆腐にかける。

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コウ静子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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