豚のダブルしょうが焼き【by コウケンテツさん】

275kcal
1.7g
豚のダブルしょうが焼き【by コウケンテツさん】
豚のダブルしょうが焼き【by コウケンテツさん】

夏豚おかず

しっかり味でご飯がどんどん進む

材料(2人分)

豚肩ロース薄切り肉…6枚
しょうがの粗みじん切り…1かけ分
きゅうりのせん切り…2枚分
レモンのくし形切り…2切れ
合わせ調味料
 ・おろししょうが…1かけ分
 ・しょうゆ…大さじ1
 ・砂糖、みりん…各大さじ1/2
・塩、粗びき黒こしょう、サラダ油

作り方

  1. 豚肉は赤身と脂身の間に数カ所1cm弱の切り目を入れて筋を切り、塩、こしょう各少々をふる。合わせ調味料の材料を混ぜる。
  2. フライパンに油大さじ1を熱し、豚肉を並べ入れる。両面にこんがりと焼き色がつくまで焼いたら、ペーパータオルで豚肉から出た脂を軽くふき取る。合わせ調味料を加えて煮立たせ、豚肉にからめる。しょうがを加えてさっと混ぜる。

    合わせ調味料には、おろししょうがを加えて全体にしょうががからみやすくし、仕上げに粗みじん切りのしょうがを加えることで、しょうがの食感を楽しむことができる。
  3. 皿にキャベツを盛り、2を汁ごと盛り合わせ、レモンを添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

コウケンテツ
コウケンテツ
料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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