小松菜の卵とじ

158kcal
2.0g
小松菜の卵とじ
小松菜の卵とじ

おかずの素でラクラク晩ごはん

藤井恵さんのレシピ

しらす入りでうまみがじんわり

材料(作りやすい分量)

  • 小松菜の煮びたし(作りやすい分量)
  •  ・小松菜…2わ
  •  ・煮汁
  •  ・だし汁…1 1/2カップ
  •  ・塩、しょうゆ、みりん…各小さじ1
  • 小松菜の卵とじ
  •  ・小松菜の煮びたし(でき上がり分より使う)の小松菜…100g
  •  ・小松菜の煮びたし(でき上がり分より使う)の煮汁…1/2カップ
  •  ・しらす干し…30g
  •  ・…3個
  •  ・砂糖、塩
小松菜の煮びたし(作りやすい分量)
 ・小松菜…2わ
 ・煮汁
 ・だし汁…1 1/2カップ
 ・塩、しょうゆ、みりん…各小さじ1
小松菜の卵とじ
 ・小松菜の煮びたし(でき上がり分より使う)の小松菜…100g
 ・小松菜の煮びたし(でき上がり分より使う)の煮汁…1/2カップ
 ・しらす干し…30g
 ・卵…3個
 ・砂糖、塩

下ごしらえ

  1. 小松菜の煮びたしを作る。小松菜は5〜6cm長さに切る。
  2. フライパンに煮汁の材料を入れて煮立て、1を入れてしんなりするまで煮て、さめるまでおく。
  3. 煮汁ごと保存容器に入れ、冷蔵庫で2〜3日保存できる。

作り方

  1. フライパンに小松菜、煮汁、しらす干し、砂糖小さじ2、塩少々を入れて火にかけ、ひと煮立ちさせる。
  2. 卵を溶きほぐして1に回し入れる。少し煮て火を止め、ふたをして、卵が好みのかたさになるまで蒸らす。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤井恵
藤井恵
料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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