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「豆苗といかの塩炒め」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

豆苗といかの塩炒め

  • 副菜

    かぶとりんごのサラダ
    春キャベツとグレープフルーツのサラダ

  • 汁もの

    菜の花のすまし汁
    トマトのフレッシュスープ

  • 主菜

    豆苗といかの塩炒め

    187kcal

合計

405kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 豆苗といかの塩炒め
主菜 副菜 汁もの
豆苗といかの塩炒め
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このレシピの材料を見る

豆苗といかの塩炒めの作り方

  • 1 豆苗は根元を切り落とし、長さを半分に切る。いかは内臓を抜いて、胴は縦半分に切り、端から１cm幅に切る。足はわたを落とし、１〜２本ずつに切り分ける。
  • 2 フライパンに油大さじ１を熱し、いかをさっと炒め、火が通ったら豆苗を加えて炒め、塩、こしょう各少々で調味する。器に盛ってにんにくを散らす。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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