「豆苗といかの塩炒め」の太らない献立
献立の材料（２人分）
主菜
主菜
- するめいか １ぱい
- 豆苗 １パック
- にんにくのみじん切り １片分
- ・サラダ油、塩、こしょう
主菜
副菜
汁もの
豆苗といかの塩炒めの作り方
- 1 豆苗は根元を切り落とし、長さを半分に切る。いかは内臓を抜いて、胴は縦半分に切り、端から１cm幅に切る。足はわたを落とし、１〜２本ずつに切り分ける。
- 2 フライパンに油大さじ１を熱し、いかをさっと炒め、火が通ったら豆苗を加えて炒め、塩、こしょう各少々で調味する。器に盛ってにんにくを散らす。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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