もちと長いもの甘辛肉巻き
主な食材: 切りもち / 青じそ
長いものさっぱり肉巻き
主な食材: 大根おろし / 大根
たたき長いもと青じその梅あえ
主な食材: 青じそ / 梅干し
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にーよん式ダイエット 食事改善編 バランス重視ごはんにーよん式ダイエットの強みは、食べる満足感を得ながら余分な脂肪を「ちぎり捨てる」ように減らせる点。大事なのは食べる量より、何をどれくらい食べるかの「バランス」です!