田内しょうこさんの人気レシピ

ゆでにんじん

ゆでておくだけでいろんなレシピに使える！

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• ※主な食材：にんじん

豚肉のソテー

脂身をしっかり焼くのがコツ。仕上げはふたをしてふっくらと

• 344kcal
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• ※主な食材：豚とんカツ用肉

豚バラのカリカリ焼き

余分な脂を拭き、カリッと食感よく焼いて

• 353kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：豚バラ薄切り肉

ゆでじゃがいものシンプルポテサラ

ヨーグルトでマイルドに

• 190kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：じゃがいも

チキンソテー

ふたの重みでむらなくパリッと焼いた皮がおいしい

• 319kcal
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• ※主な食材：とりもも肉

ゆでにんじんのグラッセ風

つけ合わせにもおすすめ

• 97kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：にんじん

ゆでじゃがいも

ゆでておけば、ささっと何品も作れる！

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• ※主な食材：じゃがいも

ゆでにんじんのごまポンがけ

切って盛ってかけるだけ！

• 51kcal
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• ※主な食材：にんじん

ゆでにんじんのたらこあえ

たらこが調味料代わり

• 45kcal
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• ※主な食材：にんじん、たらこ

ゆでじゃがいものジャーマンポテト風

火通りの心配なし

• 202kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：じゃがいも、ベーコン

ゆでにんじんのシンプルサラダ

玉ねぎの辛みをプラス

• 85kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：にんじん、玉ねぎ

ゆでじゃがいもの梅のりあえ

おつまみにもお弁当にも

• 104kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：じゃがいも、焼きのり

ゆで里いものごまみそあえ

こうばしさに箸が進む

• 112kcal
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• ※主な食材：里いも

ゆでかぼちゃ

種とわたは取り除きましょう

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• ※主な食材：かぼちゃ

ゆでにんじんのみそマヨあえ

こっくり味をからめて

• 115kcal
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• ※主な食材：にんじん

ゆでかぼちゃのくるみあえ

かぼちゃは潰してもOK

• 147kcal
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• ※主な食材：かぼちゃ、くるみ

ぶりのフライパン焼き

シンプルな塩味でぶりのうまみを堪能

• 217kcal
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• ※主な食材：ぶり

ゆで里いものダブルチーズ焼き

2種のチーズで香り豊か

• 172kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：里いも、ピザ用チーズ

ゆでかぼちゃのペッパーオイルがけ

やわらかいから切るのもラク

• 137kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：かぼちゃ

ゆでかぼちゃのバターじょうゆ焼き

バターの香りが食欲をそそる

• 141kcal
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• ※主な食材：かぼちゃ、バター