えびフライのにんじんマヨソース

366kcal
1.5g
えびフライのにんじんマヨソース
えびフライのにんじんマヨソース

混ぜるだけマヨソースでおかず名人

坂田阿希子さんのレシピ

タルタルソース代わりに。簡単でヘルシー!

材料(2人分)

  • にんじんマヨソース
  •  ・マヨネーズ…大さじ4
  •  ・にんじん…1/2本
  •  ・カレー粉…小さじ1 1/2
  •  ・塩、こしょう…各少々
  • えび…6尾
  • サラダ菜、キャベツのせん切り、ミニトマト、レモンのくし形切り…各適宜
  • ころも
  •  ・溶き卵…1個分
  •  ・小麦粉、パン粉…各適宜
  • ・塩、こしょう、揚げ油
にんじんマヨソース
 ・マヨネーズ…大さじ4
 ・にんじん…1/2本
 ・カレー粉…小さじ1 1/2
 ・塩、こしょう…各少々
えび…6尾
サラダ菜、キャベツのせん切り、ミニトマト、レモンのくし形切り…各適宜
ころも
 ・溶き卵…1個分
 ・小麦粉、パン粉…各適宜
・塩、こしょう、揚げ油

下ごしらえ

  1. にんじんマヨソースを作る。にんじんはすりおろし、ざるに上げて水けを軽くきる。ほかの材料と混ぜ合わせる。

作り方

  1. えびは尾を残して殻をむき、竹串で背わたを除く。腹に3〜4カ所切り目を入れ、塩、こしょう各少々をふる。
  2. えびに小麦粉、溶き卵、パン粉の順にころもをつけ、中温(約170℃)の揚げ油でカラッと揚げ、油をきる。
  3. 2のえび、サラダ菜、キャベツ、縦半分に切ったミニトマト、レモンを盛り合わせ、にんじんマヨソースを添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

坂田阿希子
坂田阿希子
料理雑誌の出版社に入社後、自ら料理する道を選び料理研究家のアシスタントから始める。フランス料理店、フランス菓子店での経験を積み独立し、料理教室「STUDIO SPOON」をスタート。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

このレシピの参考動画

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