キャベツとツナの梅あえ
時短でラク
85kcal
1.3g
5min
材料（２人分）
ツナ缶(フレーク)…1/2缶(約40g)
キャベツ…２枚
梅干し…大１個
・ごま油
キャベツ…２枚
梅干し…大１個
・ごま油
作り方
- キャベツは３〜４cm四方に切る。耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約２分加熱する。
- 梅干しは種を除いてたたき、ボウルに入れる。ごま油小さじ１を加えて混ぜ、缶汁をきったツナと、キャベツを加えてあえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 柳原るり
- 料理研究家。著書に、10分でできる超簡単なお弁当レシピを145個収録した「10分で、女子弁当。―安くてかんたん、可愛い!」（主婦の友社）がある。ほか、「人気のおかずがいっぱい! 毎日のかんたんお弁当」（ブティック社）では、中村千寿子と共にレシピ製作を担当した。
食材の扱い方・ポイント
- キャベツ
- キャベツは四季を通して日本各地で栽培され、年中流通しています。春に種をまいて夏に収穫する…
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