えびといかのエスニックグリル
154kcal
2.3g
材料(2人分)
- えび…8尾
- 冷凍ロールいか…100g
- あれば香菜(シャンツァイ)…適宜
- 漬けだれ
- ・レモンスライス…1枚
- ・にんにくの薄切り…1片分
- ・赤とうがらしの小口切り…1本分
- ・ナンプラー、サラダ油…各大さじ1
えび…8尾
冷凍ロールいか…100g
あれば香菜(シャンツァイ)…適宜
漬けだれ
・レモンスライス…1枚
・にんにくの薄切り…1片分
・赤とうがらしの小口切り…1本分
・ナンプラー、サラダ油…各大さじ1
冷凍ロールいか…100g
あれば香菜(シャンツァイ)…適宜
漬けだれ
・レモンスライス…1枚
・にんにくの薄切り…1片分
・赤とうがらしの小口切り…1本分
・ナンプラー、サラダ油…各大さじ1
作り方
- <朝の準備>えびは背に切り目を入れて、背わたを除く。いかは表面に浅く格子状に切り目を入れて、1〜2cm幅に切る。ファスナーつき保存袋に漬けだれと一緒に入れてもみ、冷蔵庫に入れる。
- <夜の仕上げ>魚焼き用グリルを熱してえびといかをのせ、4〜5分、途中上下を返して焼く。
- 皿に盛って、香菜を添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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