えびといかのエスニックグリル

154kcal
2.3g
えびといかのエスニックグリル
えびといかのエスニックグリル

夜ラク!晩ごはん

藤井恵さんのレシピ

さわやかな香りは、おつまみにも

材料(2人分)

えび…8尾
冷凍ロールいか…100g
あれば香菜(シャンツァイ)…適宜
漬けだれ
 ・レモンスライス…1枚
 ・にんにくの薄切り…1片分
 ・赤とうがらしの小口切り…1本分
 ・ナンプラー、サラダ油…各大さじ1

作り方

  1. <朝の準備>えびは背に切り目を入れて、背わたを除く。いかは表面に浅く格子状に切り目を入れて、1〜2cm幅に切る。ファスナーつき保存袋に漬けだれと一緒に入れてもみ、冷蔵庫に入れる。
  2. <夜の仕上げ>魚焼き用グリルを熱してえびといかをのせ、4〜5分、途中上下を返して焼く。
  3. 皿に盛って、香菜を添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤井恵
藤井恵
料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

このレシピの参考動画

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