ふわふわ豆腐バーグ
357kcal
3.9g
30min
材料(2人分)
ハンバーグだね
・とりひき肉…100g
・もめん豆腐…1丁(約300g)
・玉ねぎのみじん切り…1/4個分
・片栗粉…大さじ1
・塩…小さじ1/3
・こしょう…少々
スナップえんどう…10個
ソース
・みりん、しょうゆ、酒…各大さじ2
・バター…大さじ1 1/2
・サラダ油
・とりひき肉…100g
・もめん豆腐…1丁(約300g)
・玉ねぎのみじん切り…1/4個分
・片栗粉…大さじ1
・塩…小さじ1/3
・こしょう…少々
スナップえんどう…10個
ソース
・みりん、しょうゆ、酒…各大さじ2
・バター…大さじ1 1/2
・サラダ油
作り方
- ハンバーグだねを作る。豆腐は厚みを半分に切ってペーパータオルで包み、約10分おいて水きりをし、ボウルに入れる。たねの残りの材料を加え、粘りが出るまでよく練り混ぜる。2等分し、小判形にまとめる。
- フライパンに油大さじ1/2を熱し、1を並べ入れてふたをし、5〜6分蒸し焼きにする。こんがりと焼き色がついたら上下を返してフライパンの端に寄せ、あいたところにスナップえんどうを加える。少しずらしてふたをし、時々スナップえんどうを返しながら5〜6分焼き、器に盛り合わせる。
- フライパンをきれいにし、ソースのバター以外の材料を入れて火にかける。少し煮詰めてバターを加え、バターが溶けたらハンバーグにかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
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