まぐろの中華風タルタル冷ややっこ
190kcal
1.0g
材料（２人分）
絹ごし豆腐…１丁
まぐろぶつ切り…60g
にら…１本
塩、こしょう…各少々
ごま油…大さじ１
しょうゆ、ラー油…各適宜
まぐろぶつ切り…60g
にら…１本
塩、こしょう…各少々
ごま油…大さじ１
しょうゆ、ラー油…各適宜
作り方
- にらは小口切りにする。まぐろは５mm角に切る。ともに混ぜ合わせ、塩、こしょうで調味し、ごま油を混ぜる。
- 豆腐を横半分に切って皿に盛り、１をのせる。しょうゆ、ラー油を混ぜてかける。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 吉田瑞子
- 料理研究家、フードコーディネーター。おもちゃメーカー勤務から料理の世界へ転身。雑誌やテレビなどで活躍する。素材を活かしたバラエティに富んだ料理が得意で、著書に「シリコンスチーマーで作る魔法のレシピ64」（辰巳出版）などがある。
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