洋風ぶり大根

329kcal
1.8g
24min
洋風ぶり大根
洋風ぶり大根

柳原るりさんのレシピ

定番メニューをカレー風味でアレンジ

材料(2人分)

  • ぶり…2切れ
  • 牛乳…3/4カップ
  • 大根…9cm
  • 大根の葉…適宜
  • しょうがのせん切り…1/2かけ分
  • 固形スープの素…1個
  • 水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1/2、水大さじ1)
  • ・塩、こしょう、カレー粉、オリーブ油
ぶり…2切れ
牛乳…3/4カップ
大根…9cm
大根の葉…適宜
しょうがのせん切り…1/2かけ分
固形スープの素…1個
水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1/2、水大さじ1)
・塩、こしょう、カレー粉、オリーブ油

作り方

  1. 大根は3cm厚さの半月切りにし、耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけて、電子レンジで約8分加熱する。鍋に水2カップ、スープの素を入れて火にかけ、煮立ったら大根を入れて弱めの中火で約10分煮る。
  2. ぶりは3等分して、塩、こしょう各少々をふって、カレー粉小さじ1をまぶす。フライパンにオリーブ油大さじ1/2を熱し、ぶりの両面を焼きつけて火を止める。
  3. 1にぶりと、大根の葉、しょうが、牛乳を加えてひと煮立ちさせ、塩、こしょう各少々で調味する。器にぶりと大根を盛り、残った煮汁を煮立て、水溶き片栗粉でとろみをつけてかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

柳原るり
料理研究家。著書に、10分でできる超簡単なお弁当レシピを145個収録した「10分で、女子弁当。―安くてかんたん、可愛い!」(主婦の友社)がある。ほか、「人気のおかずがいっぱい! 毎日のかんたんお弁当」(ブティック社)では、中村千寿子と共にレシピ製作を担当した。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 原ヒデトシ

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