豚肉とじゃがいものBBQ蒸し炒め
396kcal
2.4g


材料(2人分)
豚こま切れ肉…150g
粉チーズ…適量
じゃがいも…小2個(約250g)
玉ねぎ…1/2個
ミニトマト…10個
BBQだれ
・トマトケチャップ…大さじ2
・ウスターソース…大さじ1
・しょうゆ、はちみつ…各大さじ1/2
・おろしにんにく、塩、粗びき黒こしょう…各少々
粉チーズ…適量
じゃがいも…小2個(約250g)
玉ねぎ…1/2個
ミニトマト…10個
BBQだれ
・トマトケチャップ…大さじ2
・ウスターソース…大さじ1
・しょうゆ、はちみつ…各大さじ1/2
・おろしにんにく、塩、粗びき黒こしょう…各少々
作り方
- ボウルにBBQだれの材料を混ぜ合わせ、豚肉を加えてもみ込む。じゃがいもは6〜7mm厚さの半月切り、玉ねぎは1cm幅のくし形切りにする。
- フライパンにじゃがいもをなるべく重ならないように広げ入れる。玉ねぎ、豚肉を順に広げてのせる。水大さじ5を回し入れてふたをし、火にかけて7〜8分蒸し焼きにする。
- じゃがいもに火が通ったら、ミニトマトを加えてざっと混ぜ、再びふたをして1〜2分蒸し焼きにする。粉チーズをたっぷりふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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