牛肉とかぶのさっと煮

308kcal
1.9g
20min
牛肉とかぶのさっと煮
牛肉とかぶのさっと煮

重野佐和子さんのレシピ

かぶに肉のうまみがたっぷりしみた

材料(2人分)

  • 牛薄切り肉…150g
  • かぶ…4個
  • だし汁…1 1/2カップ
  • ・塩、こしょう、サラダ油、粗びき黒こしょう
牛薄切り肉…150g
かぶ…4個
だし汁…1 1/2カップ
・塩、こしょう、サラダ油、粗びき黒こしょう

作り方

  1. かぶは葉を根元で切り落として、4等分のくし形に切り、かぶの葉1個分は4cm長さに切る。牛肉は食べやすい大きさに切り、塩、こしょう各少々をふる。
  2. 鍋に油小さじ2を熱し、かぶを入れて炒める。透き通ってきたら、牛肉をかぶの上にのせるようにして加え、だし汁も加える。煮立ったらアクを除き、オーブン用ペーパーなどで落としぶたをして、5〜6分煮る。
  3. かぶの葉を加え、さらに約2分煮て、塩小さじ1/2弱、粗びき黒こしょう少々を加えてざっと混ぜる。
    かぶの葉は加えたあとさっと煮て、歯ごたえを残し、彩りよく仕上げる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重野佐和子
20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
カテゴリ:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 杉田学

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