肉のせ豆腐のしょうがあんかけ
245kcal
2.7g
材料(2人分)
絹ごし豆腐…1丁
肉だね
・とりひき肉…100g
・溶き卵…1/3個分
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
チンゲン菜…1株
しょうが汁…大さじ1 1/2
中華スープ
・とりガラスープの素…大さじ1/2
・酒…大さじ1
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・水…1/2カップ
水溶き片栗粉
・片栗粉…大さじ1
・水…大さじ1 1/2
・小麦粉、ごま油
肉だね
・とりひき肉…100g
・溶き卵…1/3個分
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
チンゲン菜…1株
しょうが汁…大さじ1 1/2
中華スープ
・とりガラスープの素…大さじ1/2
・酒…大さじ1
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・水…1/2カップ
水溶き片栗粉
・片栗粉…大さじ1
・水…大さじ1 1/2
・小麦粉、ごま油
作り方
- ボウルに肉だねの材料を入れ、なじむまで練り混ぜる。チンゲン菜は根元から四つ割りにする。豆腐は縦半分、横半分に切って、さらに厚みを半分に切る。
- 豆腐の上面に小麦粉を茶こしで薄くふる。肉だねを8等分にして豆腐にのせ、耐熱皿の両端に並べる。中央にチンゲン菜を、葉と根元を交互にして置き、中華スープを注ぐ。
- ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約10分加熱して、肉をのせた豆腐とチンゲン菜を器に盛る。
- スープが残った耐熱皿に水溶き片栗粉、しょうが汁、ごま油小さじ2を加えてよく混ぜ、ラップをかけずに電子レンジで約1分加熱する。取り出して泡立て器でなめらかになるまでかき混ぜ、再びラップをかけずに電子レンジで約1分加熱する。取り出して泡立て器でさらによく混ぜ、3にかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
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