とろろ昆布スナップえんどう

11kcal
0.3g
とろろ昆布スナップえんどう
とろろ昆布スナップえんどう

いたまない工夫がいっぱい!!梅雨から夏を乗り切る安心お弁当

牧野直子さんのレシピ

お弁当にスナップえんどうのきれいなグリーンをプラス♪ 昆布茶で和える簡単レシピ

材料(1人分)

スナップえんどう…4〜5個
とろろ昆布…適宜
昆布茶…小さじ1/4
・塩

作り方

  1. スナップえんどうは斜め半分に切り、水にくぐらせて塩少々をふり、ラップで包んで、電子レンジで約30秒加熱する。
  2. とろろ昆布と昆布茶であえてさます。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牧野直子
牧野直子
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

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