豆腐のあっさり重ね焼き

383kcal
2.6g
25min
豆腐のあっさり重ね焼き
豆腐のあっさり重ね焼き

川村由紀子さんのレシピ

ヘルシーなのに、おなかは満足

材料(2人分)

とりひき肉…100g
もめん豆腐…1丁
長ねぎのみじん切り…1/3本分
カラーピーマン(赤)…1/2個
レモン汁…1/2個分
・塩、片栗粉、サラダ油、しょうゆ

作り方

  1. 豆腐は1cm幅に切って平らなざるに並べ、約10分おく。ひき肉、ねぎ、塩小さじ1/4を合わせてよく混ぜる。ピーマンはへたと種を除いて5mm幅に。
  2. 豆腐の片面に片栗粉少々をふり、1のひき肉を等分してのせる。
  3. 熱したフライパンに油大さじ2を入れ、2を肉を下にして入れて時々揺すりながら焼き色をつけ、裏返す。ふたをし、中火で3〜4分焼く。このとき、あいているところにピーマンを入れて蒸し焼きにする。
  4. 器に盛り、レモン汁としょうゆ大さじ2を合わせてかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 今清水隆宏

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