豆腐のあっさり重ね焼き
383kcal
2.6g
25min
材料(2人分)
- とりひき肉…100g
- もめん豆腐…1丁
- 長ねぎのみじん切り…1/3本分
- カラーピーマン(赤)…1/2個
- レモン汁…1/2個分
- ・塩、片栗粉、サラダ油、しょうゆ
とりひき肉…100g
もめん豆腐…1丁
長ねぎのみじん切り…1/3本分
カラーピーマン(赤)…1/2個
レモン汁…1/2個分
・塩、片栗粉、サラダ油、しょうゆ
もめん豆腐…1丁
長ねぎのみじん切り…1/3本分
カラーピーマン(赤)…1/2個
レモン汁…1/2個分
・塩、片栗粉、サラダ油、しょうゆ
作り方
- 豆腐は1cm幅に切って平らなざるに並べ、約10分おく。ひき肉、ねぎ、塩小さじ1/4を合わせてよく混ぜる。ピーマンはへたと種を除いて5mm幅に。
- 豆腐の片面に片栗粉少々をふり、1のひき肉を等分してのせる。
- 熱したフライパンに油大さじ2を入れ、2を肉を下にして入れて時々揺すりながら焼き色をつけ、裏返す。ふたをし、中火で3〜4分焼く。このとき、あいているところにピーマンを入れて蒸し焼きにする。
- 器に盛り、レモン汁としょうゆ大さじ2を合わせてかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- ひき肉
- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
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