せりのオイスターソテー
153kcal
2.4g
材料(2人分)
かきのオイル漬け…6〜8個(材料は600g分)
・かき…約600g
・塩、しょうゆ、オリーブ油
せり…1わ
・オリーブ油、バター、しょうゆ
・かき…約600g
・塩、しょうゆ、オリーブ油
せり…1わ
・オリーブ油、バター、しょうゆ
下ごしらえ
- かきは塩適宜、水少々で軽くもんでぬめりを取り、1個ずつ水洗いしてざるに上げ、水けをよくきる。
- 厚手の鍋に1を入れ、強めの中火で2〜3分いる。水けがなくなったらしょうゆ大さじ1を回しかける。保存容器にオリーブ油1/2カップとともに入れて混ぜ、冷蔵庫で15分以上おく。
作り方
- せりは3〜4cm長さに切る。フライパンにオリーブ油小さじ1/2を熱してかきを色よく焼く。せりを加えて炒め、バター小さじ1を加え、しょうゆ小さじ2を回しかけて混ぜる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 植松良枝
- 料理研究家。野菜や魚介類、果物などの食材の旬を大切に、季節感あふれる料理を提案。自らの畑で多くの野菜も栽培。仕事の合間を縫ってアジアやヨーロッパなど国内外を旅行し、各地の食文化に触れている。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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- 春の七草の一つであるせりは、数少ない日本原産の野菜の一つ。冬から春のはざまに旬を迎え、栽…
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