豆腐とたくあんの納豆あえ
時短でラク
130kcal
2.0g
5min
材料（２人分）
もめん豆腐…1/2丁
納豆…１パック(約50g)
たくあん…50g
青じそ…３枚
めんつゆ(２倍濃縮)…大さじ１ 1/2
納豆…１パック(約50g)
たくあん…50g
青じそ…３枚
めんつゆ(２倍濃縮)…大さじ１ 1/2
作り方
- 豆腐はペーパータオルに取り出す。
- たくあんは５mm角に切る。しそは５mm四方に切る。
- 豆腐をくずしてボウルに入れ、２、納豆、めんつゆを加えて混ぜ合わせる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
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