材料（１人分）
温かいご飯
150g
青のり
少々
「お麩ハンバーグ」
全量
「長いものチーズソテー」
全量
「いんげんのしょうがマリネ」
全量
150g
青のり
少々
「お麩ハンバーグ」
全量
「長いものチーズソテー」
全量
「いんげんのしょうがマリネ」
全量
-
温かいご飯
150g
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青のり
少々
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「お麩ハンバーグ」
全量
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「長いものチーズソテー」
全量
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「いんげんのしょうがマリネ」
全量
作り方
-
1
弁当箱に温かいご飯を詰め、青のり少々をふる。「お麩ハンバーグ」、「長いものチーズソテー」、「いんげんのしょうがマリネ」はそれぞれカップに入れて詰め合わせる。
プロのひとこと
お麩の力で、ハンバーグはさめてもふんわりジューシー！ ハンバーグと同時進行で作れる２品を、一緒に詰めて（レシピ作成・調理：牧野直子）
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牧野直子 さん
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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