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ツナとカリフラワーのホットサラダ

時短でラク

ツナとカリフラワーのホットサラダ

混ぜてレンジで加熱するだけ

伊藤晶子さん

伊藤晶子 さんのレシピ

5分

１人分：

76kcal

0.6g

材料（２人分）

  • ツナ缶

    小2/3缶(約50g)

  • カリフラワー

    1/5個(約100g)

  • 洋風スープの素(顆粒)

    小さじ1/4

  • ・塩、粗びき黒こしょう

作り方

  1. 1

    カリフラワーは縦７mm幅に切り、耐熱ボウルに入れる。洋風スープの素と、ツナを缶汁をきって加えて混ぜる。

  2. 2

    塩、こしょう各少々をふり、ラップをかける。電子レンジで約２分加熱して、ざっと混ぜる。

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伊藤晶子さん

伊藤晶子 さん

料理研究家・管理栄養士。料理教室「FRASCO」主宰。東京で料理雑誌へのレシピ提案や、料理教室講師、イベント運営、企業のレシピ開発などの活躍を経て、2020年末に地元福島県いわき市にUターン。料理教室運営を軸に、食を中心とした地元企業様との繋がりも広がり、多岐に渡った活動を行なっている。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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