帆立の焼きうどん
381kcal
2.5g
材料(2人分)
- 冷凍うどん…2玉
- 帆立貝柱(あればひもつき)…4個
- 玉ねぎ…1/2個
- ほうれん草…1/4わ
- しょうがのみじん切り…小さじ1
- 合わせ調味料
- ・酒…大さじ1/2
- ・オイスターソース、しょうゆ…各小さじ1
- ・塩…小さじ1/4
- ・こしょう…少々
- ・塩、サラダ油
冷凍うどん…2玉
帆立貝柱(あればひもつき)…4個
玉ねぎ…1/2個
ほうれん草…1/4わ
しょうがのみじん切り…小さじ1
合わせ調味料
・酒…大さじ1/2
・オイスターソース、しょうゆ…各小さじ1
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・塩、サラダ油
帆立貝柱(あればひもつき)…4個
玉ねぎ…1/2個
ほうれん草…1/4わ
しょうがのみじん切り…小さじ1
合わせ調味料
・酒…大さじ1/2
・オイスターソース、しょうゆ…各小さじ1
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・塩、サラダ油
作り方
- 玉ねぎは縦5mm幅に、ほうれん草は4〜5cm長さに切る。帆立は塩水で洗い、2〜4等分に切る。
- 冷凍うどんは袋の表示どおりに電子レンジで加熱する。
- フライパンに油大さじ1を中火で熱し、玉ねぎを炒める。しんなりしたらしょうがを加え、香りが立ったら帆立を加えて炒める。
- 2と合わせ調味料、水大さじ3を加えてうどんをほぐしながら炒める。ほうれん草を加えてさっと炒める。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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