チンゲン菜のそぼろあんかけ
387kcal
1.8g
20min
材料(2人分)
- 豚ひき肉…200g
- チンゲン菜…大1株
- 長ねぎのみじん切り…5cm分
- しょうがのみじん切り…1かけ分
- 豆板醤…小さじ1
- 中華ブイヨン…1カップ
- 水溶き片栗粉…(片栗粉小さじ1+水小さじ2)
- ・塩、サラダ油、酒、しょうゆ、ごま油
豚ひき肉…200g
チンゲン菜…大1株
長ねぎのみじん切り…5cm分
しょうがのみじん切り…1かけ分
豆板醤…小さじ1
中華ブイヨン…1カップ
水溶き片栗粉…(片栗粉小さじ1+水小さじ2)
・塩、サラダ油、酒、しょうゆ、ごま油
チンゲン菜…大1株
長ねぎのみじん切り…5cm分
しょうがのみじん切り…1かけ分
豆板醤…小さじ1
中華ブイヨン…1カップ
水溶き片栗粉…(片栗粉小さじ1+水小さじ2)
・塩、サラダ油、酒、しょうゆ、ごま油
作り方
- チンゲン菜は根元を落として葉をはがし、洗って5cm長さに切る。中華鍋に湯を沸かし、塩少々とサラダ油小さじ1を加えて、チンゲン菜をしんなりするまでゆでてざるにとり、水をきって皿に盛る。
- 中華鍋にサラダ油大さじ1を熱して中火でねぎ、しょうがを炒める。香りが出たら火を弱めて豆板醤を加え、焦がさないように炒める。ひき肉を加えて強火にして炒め、肉がほぐれたらブイヨン、酒大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、塩少々を加えて1〜2分煮る。
- 水溶き片栗粉を回し入れて混ぜ、とろみをつけ、仕上げにごま油小さじ1をふって1のチンゲン菜にかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- チンゲン菜
- 中国野菜の中では日本に最も定着した野菜で、結球しない小白菜の仲間です。くせのない穏やかな…
- 長ねぎ
- 薬味や香味野菜として欠かせないねぎ。白い部分が長いものは、「千住ねぎ群」という品種で、一…
- しょうが
- 香辛料として、日本料理や中国料理に欠かせないしょうがは、熱帯アジア原産で、平安初期ごろに…
- ひき肉
- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
おすすめ読みもの(PR)
野菜の炒め煮 その他のレシピ
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!