チンゲン菜のそぼろあんかけ

387kcal
1.8g
20min
チンゲン菜のそぼろあんかけ
チンゲン菜のそぼろあんかけ

藤野嘉子さんのレシピ

シャッキリほろ苦いチンゲン菜に辛めのあんで大人の中華

材料(2人分)

豚ひき肉…200g
チンゲン菜…大1株
長ねぎのみじん切り…5cm分
しょうがのみじん切り…1かけ分
豆板醤…小さじ1
中華ブイヨン…1カップ
水溶き片栗粉…(片栗粉小さじ1+水小さじ2)
・塩、サラダ油、酒、しょうゆ、ごま油

作り方

  1. チンゲン菜は根元を落として葉をはがし、洗って5cm長さに切る。中華鍋に湯を沸かし、塩少々とサラダ油小さじ1を加えて、チンゲン菜をしんなりするまでゆでてざるにとり、水をきって皿に盛る。
  2. 中華鍋にサラダ油大さじ1を熱して中火でねぎ、しょうがを炒める。香りが出たら火を弱めて豆板醤を加え、焦がさないように炒める。ひき肉を加えて強火にして炒め、肉がほぐれたらブイヨン、酒大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、塩少々を加えて1〜2分煮る。
  3. 水溶き片栗粉を回し入れて混ぜ、とろみをつけ、仕上げにごま油小さじ1をふって1のチンゲン菜にかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤野嘉子
大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福岡拓

このレシピの参考動画

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