麦飯おにぎり

時短、塩分控えめ、低カロリー、おにぎりお弁当のメインおかず

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麦飯おにぎり

麦入りご飯をおにぎりにして食べやすく

カロリー
1人分 229kcal
塩分
0.0g
カテゴリ:
ごはんもの > アレンジご飯 > おにぎり
お弁当のおかず > お弁当のメインおかず
主な食材:
ご飯・穀類 > ご飯・穀類 >
ジャンル:
和風
レシピ作成・調理:
牧野直子
撮影:
澤木央子

材料(作りやすい分量・麦ご飯約450g分)

…1合

押し麦…小1袋(約45g)

作り方

1.

米は洗ってざるにあけ、炊飯器の内釜に入れる。1合の目盛りまで水を入れ、押し麦と、さらに水90mlを加える。さっと混ぜて普通に炊く。

2.

2/3量を4等分しておにぎりにし、好みでしそ風味ふりかけをふっても。残った麦ご飯1/3量はラップに包んで冷凍して。

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