カレーヨーグルト風味のサラダみそ汁

69kcal
1.4g
カレーヨーグルト風味のサラダみそ汁
カレーヨーグルト風味のサラダみそ汁

美人の夏レシピ

平山由香さんのレシピ

みそとヨーグルト、チーズで発酵効果大

材料(2人分)

  • ゆで卵…1個
  • カッテージチーズ…適量
  • 好みの色のピーマン…適量
  • ベビーリーフ…適量
  • 合わせみそ
  •  ・赤みそ(または好みの米みそ)…15〜25g
  •  ・カレー粉…小さじ1/4弱
  •  ・プレーンヨーグルト…小さじ2
  • 昆布水…1 1/4カップ
ゆで卵…1個
カッテージチーズ…適量
好みの色のピーマン…適量
ベビーリーフ…適量
合わせみそ
 ・赤みそ(または好みの米みそ)…15〜25g
 ・カレー粉…小さじ1/4弱
 ・プレーンヨーグルト…小さじ2
昆布水…1 1/4カップ

下ごしらえ

  1. 1Lの水に細切り昆布10g(または昆布10gを細く切っても)を加え、冷蔵室で半日から一晩おく。冷蔵室で約1週間保存可能。

    ※水出ししたあとの昆布はつくだ煮にするなど活用して。

作り方

  1. 合わせみその材料は混ぜておく。ゆで卵は手で半分に割る。ピーマンはみじん切りにする。
  2. 鍋に昆布水を入れ、中火にかける。煮立ったら1の合わせみそを加えて火を止め、みそを溶く。
  3. ベビーリーフと1のゆで卵を椀に半量ずつ入れ、2を注ぐ。
  4. カッテージチーズをのせ、1のピーマンをあしらう。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 田辺わかな

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