レシピ 平山由香さんのレシピ

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カレーヨーグルト風味のサラダみそ汁

カレーヨーグルト風味のサラダみそ汁

みそとヨーグルト、チーズで発酵効果大

  • カロリー 69kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:ゆで卵、ヨーグルト
アボカドとトマトのみそ汁

アボカドとトマトのみそ汁

トマトの酸味が白みその甘さをやわらげます

  • カロリー 109kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:アボカド、トマト
きのこと豆乳のスープ

きのこと豆乳のスープ

きのこのだしが加わった昆布水に、豆乳のコクをプラスしました

  • カロリー 35kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:豆乳、マッシュルーム
豆苗とまるごと豆腐のスープ

豆苗とまるごと豆腐のスープ

豆腐は1人分半丁たっぷり使用!満足感あり!のヘルシースープ

  • カロリー 153kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:ロースハム、絹ごし豆腐
春の苦み野菜ととりだんごのスープ

春の苦み野菜ととりだんごのスープ

昆布水ととりだんごのうまみに、さっと煮たせりの苦みがきいてます

  • カロリー 150kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:とりひき肉、せり
春キャベツと新玉ねぎのチーズ焼きスープ

春キャベツと新玉ねぎのチーズ焼きスープ

春キャベツの甘みとチーズのコクが昆布のやさしい味わいにぴったり

  • カロリー 109kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:ピザ用チーズ、キャベツ
アーリオオーリオペペロンチーノ

アーリオオーリオペペロンチーノ

残った昆布がイタリアン風の味つけの常備菜に変身

  • カロリー 133kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:にんにく、赤とうがらし
じゃことごま

じゃことごま

残った昆布で作れる常備菜

  • カロリー 138kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:ちりめんじゃこ
昆布水

昆布水

細切りにした昆布を水につけておくだけの万能だし

  • カロリー -
  • カロリー -
  • ※主な食材:昆布
春野菜のごろごろスープ

春野菜のごろごろスープ

鍋に昆布と水を合わせ、野菜を煮るだけ!昆布もおいしく食べられる

  • カロリー 208kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:ウインナソーセージ、新じゃがいも
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