レシピ 平山由香さんのレシピ

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カレーヨーグルト風味のサラダみそ汁

カレーヨーグルト風味のサラダみそ汁

みそとヨーグルト、チーズで発酵効果大

  • カロリー 69kcal
  • カロリー 時短
アボカドとトマトのみそ汁

アボカドとトマトのみそ汁

トマトの酸味が白みその甘さをやわらげます

  • カロリー 109kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
きのこと豆乳のスープ

きのこと豆乳のスープ

きのこのだしが加わった昆布水に、豆乳のコクをプラスしました

  • カロリー 35kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
豆苗とまるごと豆腐のスープ

豆苗とまるごと豆腐のスープ

豆腐は1人分半丁たっぷり使用!満足感あり!のヘルシースープ

  • カロリー 153kcal
  • カロリー 時短
春の苦み野菜ととりだんごのスープ

春の苦み野菜ととりだんごのスープ

昆布水ととりだんごのうまみに、さっと煮たせりの苦みがきいてます

  • カロリー 150kcal
  • カロリー 時短
春キャベツと新玉ねぎのチーズ焼きスープ

春キャベツと新玉ねぎのチーズ焼きスープ

春キャベツの甘みとチーズのコクが昆布のやさしい味わいにぴったり

  • カロリー 109kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
アーリオオーリオペペロンチーノ

アーリオオーリオペペロンチーノ

残った昆布がイタリアン風の味つけの常備菜に変身

  • カロリー 133kcal
  • カロリー 時短
じゃことごま

じゃことごま

残った昆布で作れる常備菜

  • カロリー 138kcal
  • カロリー 時短
昆布水

昆布水

細切りにした昆布を水につけておくだけの万能だし

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
春野菜のごろごろスープ

春野菜のごろごろスープ

鍋に昆布と水を合わせ、野菜を煮るだけ!昆布もおいしく食べられる

  • カロリー 208kcal
  • カロリー 時短
カラフルちらしずし

カラフルちらしずし

色鮮やかな彩りが食欲をそそる

  • カロリー 403kcal
  • カロリー 時短
スナップえんどうとハムの煮びたし

スナップえんどうとハムの煮びたし

ほんのり塩味としょうがの香り

  • カロリー 46kcal
  • カロリー 時短
モロッコいんげんと豚バラ肉の梅ごまあえ

モロッコいんげんと豚バラ肉の梅ごまあえ

いんげんに豚肉のうまみがからまった

  • カロリー 208kcal
  • カロリー 時短
グリーンピースとうなぎの卵とじ

グリーンピースとうなぎの卵とじ

ふんわり卵にグリーンピースが包まれて

  • カロリー 150kcal
  • カロリー 時短
そら豆のグリル

そら豆のグリル

蒸し焼きにし、甘みを引き出す!

  • カロリー 54kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
そら豆入りポテトサラダ

そら豆入りポテトサラダ

そら豆のほっくり感を楽しむ

  • カロリー 240kcal
  • カロリー 時短
いんげんとえびのホットサラダ

いんげんとえびのホットサラダ

シャキシャキのいんげんが決め手

  • カロリー 136kcal
  • カロリー 時短
初夏の豆のポトフ

初夏の豆のポトフ

いろいろな豆のおいしさがギュッ

  • カロリー 166kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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