カラフルちらしずし
403kcal
2.3g
材料(4人分)
ちくわ…1本
ちりめんじゃこ…15g
イクラ…100g
卵…3個
みょうが…1個
絹さや…150g
木の芽…適宜
もみのり…適宜
すし飯
・米…2カップ(360ml)
・だし汁(昆布)…360ml
いりごま(白)…大さじ2
合わせ酢
・米酢…1/4カップ
・砂糖…大さじ1
・塩…小さじ1弱
だし汁(昆布)…1 1/2カップ
・みりん、砂糖、酢、塩
ちりめんじゃこ…15g
イクラ…100g
卵…3個
みょうが…1個
絹さや…150g
木の芽…適宜
もみのり…適宜
すし飯
・米…2カップ(360ml)
・だし汁(昆布)…360ml
いりごま(白)…大さじ2
合わせ酢
・米酢…1/4カップ
・砂糖…大さじ1
・塩…小さじ1弱
だし汁(昆布)…1 1/2カップ
・みりん、砂糖、酢、塩
作り方
- 米は洗ってざるにあけ、10分おいて、だし汁に20〜30分浸水させる。そのまま炊飯器で普通に炊く。みょうがは縦半分に切って横薄切りにし、ちくわも同様に切る。
- 小鍋(アルミ製以外のものを使用)に合わせ酢の材料を入れ、火にかける。砂糖が溶けたら火から下ろしてちりめんじゃこを加える。
- 1のご飯が炊き上がったら飯台にあけ、2の合わせ酢を加え、うちわであおぎながら、しゃもじでご飯を切るように手早く混ぜ、すし飯を作る。
- いり卵を作る。卵を溶きほぐしてみりん、砂糖、酢各小さじ1/2を加えて混ぜる。小鍋に移し入れて弱火にかけ、菜箸を6本くらい輪ゴムでまとめたもので、そぼろ状になるように混ぜる。バットにあけてさます。
- 3のすし飯に4のいり卵の半量、1のみょうがとちくわ、いりごまを加えて混ぜ合わせ、かたく絞ったふきんをかけておく。
- 小鍋にだし汁、みりん小さじ1 1/2、塩小さじ1/3を入れ、火にかける。沸騰したら、筋を除いた絹さやを入れる。かためにゆで、鍋ごと氷水に入れて冷やす。そのまましばらくつけておいて味をなじませ、ざるにあけて細切りにする。
- 5を器に盛り、もみのり、6の絹さや、残りのいり卵、イクラ、木の芽を飾る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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